• Home
  • Bóng Đá Tây Ban Nha
    HLV Ronald Koeman: ‘Barcelona vẫn đang ăn mày dĩ vãng’

    HLV Ronald Koeman: ‘Barcelona vẫn đang ăn mày dĩ vãng’

    Real luôn chảy dòng máu… châu Phi

    Real luôn chảy dòng máu… châu Phi

    Barcelona kiện Roma về việc rút khỏi Joan Gamper Trophy

    Barcelona kiện Roma về việc rút khỏi Joan Gamper Trophy

    ‘Barca nên giữ De Jong và từ bỏ Lewandowski’

    ‘Barca nên giữ De Jong và từ bỏ Lewandowski’

    Vì sao sân của Barcelona gọi là Camp Nou chứ không phải Nou Camp?

    Vì sao sân của Barcelona gọi là Camp Nou chứ không phải Nou Camp?

    Barca và nỗi lo về những cầu thủ cho mượn

    Barca và nỗi lo về những cầu thủ cho mượn

    Barcelona xem xét kiện Roma vì rút khỏi Joan Gamper Trophy

    Barcelona xem xét kiện Roma vì rút khỏi Joan Gamper Trophy

    Trending Tags

    • Bóng Đá Anh
      Vì sao các số 9 thường thất bại ở Chelsea?

      Vì sao các số 9 thường thất bại ở Chelsea?

      55 triệu bảng cho De Jong là quá hời với Man United

      55 triệu bảng cho De Jong là quá hời với Man United

      Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

      Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

      Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

      Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

      Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

      Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

      Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

      Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

      Cầu thủ đáng xem ở mùa giải 2022/23 – Julian Alvarez

      Cầu thủ đáng xem ở mùa giải 2022/23 – Julian Alvarez

      Trending Tags

      • Bóng Đá Việt Nam
        U19 Việt Nam đến Jakarta sau 19 tiếng di chuyển

        U19 Việt Nam đến Jakarta sau 19 tiếng di chuyển

        Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

        Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

        Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

        Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

        Quang Hải gia nhập Pau FC: Không yêu đừng nói lời đắng cay

        Quang Hải gia nhập Pau FC: Không yêu đừng nói lời đắng cay

        ĐT nữ Việt Nam đã có mặt tại Pháp

        ĐT nữ Việt Nam đã có mặt tại Pháp

        Nhật báo nổi tiếng Marca: ‘Messi Việt Nam sẽ đến chơi bóng tại Pháp’

        Nhật báo nổi tiếng Marca: ‘Messi Việt Nam sẽ đến chơi bóng tại Pháp’

        Quang Hải đến Pháp, sẵn sàng kiểm tra y tế vào sáng mai

        Quang Hải đến Pháp, sẵn sàng kiểm tra y tế vào sáng mai

        Trending Tags

        • Bóng Đá Pháp
          Neymar & PSG: ‘Vụ ly hôn’ giá 220 triệu euro

          Neymar & PSG: ‘Vụ ly hôn’ giá 220 triệu euro

          Didier Tholot, HLV của Quang Hải tại Pau FC: Từng là đồng đội của Zidane ở Bordeaux

          Didier Tholot, HLV của Quang Hải tại Pau FC: Từng là đồng đội của Zidane ở Bordeaux

          Senegal, mỏ vàng của người Pháp

          Senegal, mỏ vàng của người Pháp

          Pochettino đòi PSG thêm 2 triệu euro tiền thưởng

          Pochettino đòi PSG thêm 2 triệu euro tiền thưởng

          PSG yêu cầu Neymar rời CLB ngay hè này

          PSG yêu cầu Neymar rời CLB ngay hè này

          Ligue 2 là bệ phóng cho nhiều ngôi sao

          Ligue 2 là bệ phóng cho nhiều ngôi sao

          Hôm nay PSG bổ nhiệm HLV mới thay Pochettino

          Hôm nay PSG bổ nhiệm HLV mới thay Pochettino

          Trending Tags

          • Home
          • Bóng Đá Tây Ban Nha
            HLV Ronald Koeman: ‘Barcelona vẫn đang ăn mày dĩ vãng’

            HLV Ronald Koeman: ‘Barcelona vẫn đang ăn mày dĩ vãng’

            Real luôn chảy dòng máu… châu Phi

            Real luôn chảy dòng máu… châu Phi

            Barcelona kiện Roma về việc rút khỏi Joan Gamper Trophy

            Barcelona kiện Roma về việc rút khỏi Joan Gamper Trophy

            ‘Barca nên giữ De Jong và từ bỏ Lewandowski’

            ‘Barca nên giữ De Jong và từ bỏ Lewandowski’

            Vì sao sân của Barcelona gọi là Camp Nou chứ không phải Nou Camp?

            Vì sao sân của Barcelona gọi là Camp Nou chứ không phải Nou Camp?

            Barca và nỗi lo về những cầu thủ cho mượn

            Barca và nỗi lo về những cầu thủ cho mượn

            Barcelona xem xét kiện Roma vì rút khỏi Joan Gamper Trophy

            Barcelona xem xét kiện Roma vì rút khỏi Joan Gamper Trophy

            Trending Tags

            • Bóng Đá Anh
              Vì sao các số 9 thường thất bại ở Chelsea?

              Vì sao các số 9 thường thất bại ở Chelsea?

              55 triệu bảng cho De Jong là quá hời với Man United

              55 triệu bảng cho De Jong là quá hời với Man United

              Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

              Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

              Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

              Tiền đạo muốn thành công ở Chelsea thì phải lì lợm

              Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

              Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

              Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

              Chỉ có niềm tin của Ten Hag mới vực dậy được Rashford

              Cầu thủ đáng xem ở mùa giải 2022/23 – Julian Alvarez

              Cầu thủ đáng xem ở mùa giải 2022/23 – Julian Alvarez

              Trending Tags

              • Bóng Đá Việt Nam
                U19 Việt Nam đến Jakarta sau 19 tiếng di chuyển

                U19 Việt Nam đến Jakarta sau 19 tiếng di chuyển

                Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

                Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

                Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                Quang Hải gia nhập Pau FC: Không yêu đừng nói lời đắng cay

                Quang Hải gia nhập Pau FC: Không yêu đừng nói lời đắng cay

                ĐT nữ Việt Nam đã có mặt tại Pháp

                ĐT nữ Việt Nam đã có mặt tại Pháp

                Nhật báo nổi tiếng Marca: ‘Messi Việt Nam sẽ đến chơi bóng tại Pháp’

                Nhật báo nổi tiếng Marca: ‘Messi Việt Nam sẽ đến chơi bóng tại Pháp’

                Quang Hải đến Pháp, sẵn sàng kiểm tra y tế vào sáng mai

                Quang Hải đến Pháp, sẵn sàng kiểm tra y tế vào sáng mai

                Trending Tags

                • Bóng Đá Pháp
                  Neymar & PSG: ‘Vụ ly hôn’ giá 220 triệu euro

                  Neymar & PSG: ‘Vụ ly hôn’ giá 220 triệu euro

                  Didier Tholot, HLV của Quang Hải tại Pau FC: Từng là đồng đội của Zidane ở Bordeaux

                  Didier Tholot, HLV của Quang Hải tại Pau FC: Từng là đồng đội của Zidane ở Bordeaux

                  Senegal, mỏ vàng của người Pháp

                  Senegal, mỏ vàng của người Pháp

                  Pochettino đòi PSG thêm 2 triệu euro tiền thưởng

                  Pochettino đòi PSG thêm 2 triệu euro tiền thưởng

                  PSG yêu cầu Neymar rời CLB ngay hè này

                  PSG yêu cầu Neymar rời CLB ngay hè này

                  Ligue 2 là bệ phóng cho nhiều ngôi sao

                  Ligue 2 là bệ phóng cho nhiều ngôi sao

                  Hôm nay PSG bổ nhiệm HLV mới thay Pochettino

                  Hôm nay PSG bổ nhiệm HLV mới thay Pochettino

                  Trending Tags

                  No Result
                  View All Result
                  Điểm Tin Bóng Đá
                  No Result
                  View All Result

                  Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                  Sẽ không còn những bữa ăn cố định trong ngày như khi còn thi đấu cho Hà Nội FC, Quang Hải cần phải học cách tự chế biến, lựa chọn đồ ăn cũng như thời điểm ăn sao cho phù hợp với cường độ tập luyện, thi đấu.

                  Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                  Thông qua trao đổi với chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Trâm Anh, người tư vấn cho Quang Hải trong 2 tháng cuối ở Việt Nam trước khi lên đường sang Pháp, độc giả sẽ hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống của tiền vệ sinh năm 1997.

                  Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                  Khẩu phần ăn cần định lượng thế nào? 

                  Kể từ tháng 2/2022, Quang Hải đã có những cuộc nói chuyện với chuyên viên dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Trâm Anh. “Quang Hải thật sự là cầu thủ chuyên nghiệp, có ý thức rất tốt trong việc chăm sóc bản thân”, Trâm Anh chia sẻ với phóng viên Bóng Đá. “Cậu ấy quan tâm rất kỹ đến dinh dưỡng. Những câu hỏi kiểu như: trong ngày thi đấu hay tập nặng thì cần ăn gì để hồi phục cơ thể được Quang Hải thường xuyên đưa ra và nhờ tôi tư vấn”.

                  Trâm Anh nói tiếp: “Về chế độ ăn uống, các cầu thủ phải đảm bảo khẩu phần năng lượng sao cho phù hợp. Ví dụ trung bình một buổi tập thông thường kéo dài từ 1h30 phút đến 2h, cầu thủ sẽ tiêu tốn 1.500 đến 2.000 cal. Vì vậy, cầu thủ ấy phải đáp ứng đủ năng lượng để duy trì tập luyện, thi đấu cũng như sinh hoạt bình thường trong cuộc sống thường nhật. Nhất là với bóng đá, một bộ môn thể thao cần đáp ứng cả sức bền lẫn sức mạnh thì cầu thủ cần chú ý hơn về lượng tinh bột và protein trong mỗi bữa ăn. 

                  Tôi có tư vấn cho Quang Hải về sự cân bằng trong khẩu phần ăn mỗi bữa. Một nửa là tinh bột và một nửa còn lại là protein cùng vitamin khác là tỷ lệ phù hợp. Trong khi trao đổi, tôi có gửi những bữa ăn mẫu cho Quang Hải hình dung. Ví dụ như cách ăn uống của Đặng Văn Lâm hay Martin Lo. Mọi người hình dung thế này, trong một ngày tập luyện thì Quang Hải hay các cầu thủ cần đảm bảo mỗi bữa cơm phải ăn tầm 3 bát. Lượng thịt (protein) cần đáp ứng ở khoảng 200 gram. Ngoài ra, các cầu thủ nên ăn trái cây, rau, củ, quả để bữa ăn giàu chất dinh dưỡng”. 

                  Chế độ dinh dưỡng cho Quang Hải khi sang Pháp: Chú trọng thời lượng và định lượng bữa ăn

                  Có thể lên đến 10 bữa ăn trong ngày 

                  Xoay quanh việc uống bia của các cầu thủ, trong đó có Quang Hải, Trâm Anh tư vấn cho tiền vệ sinh năm 1997 nên chọn loại bia có nồng độ cồn ít. Cô nói: “Bia có nồng độ cồn cao sẽ không tốt cho quá trình hồi phục cơ thể. Bởi thông thường, các loại đồ uống có cồn thường dẫn đến cơ thể mất nhiều nước”. 

                  Về số lượng và thời lượng bữa ăn trong ngày của một cầu thủ, Trâm Anh chia sẻ: “Việc ăn bao nhiêu bữa trong ngày và ăn thời điểm nào thì còn phụ thuộc vào khung thời gian tập luyện và sinh hoạt của các cầu thủ. Ví dụ như Hải có 2 buổi tập vào sáng (tập gym) và chiều (tập luyện trên sân). Khi đó, Hải nên ăn sáng trước khi tập. Sau đó, Hải có thể ăn một bữa nhỏ trước giờ dùng bữa trưa. Bữa nhỏ có thể là uống sinh tố sau buổi tập chẳng hạn. Bên cạnh đó, Hải có thể dùng thêm một bữa nhẹ trước khi ra sân vào buổi chiều. Uống một chai nước ép trái cây có muối, cung cấp thêm đường và điện giải cho cơ thể cũng là một gợi ý phù hợp. Chưa kể trong lúc tập luyện, Hải có thể ăn nhẹ một món nào đó. Sau buổi tập, Hải có thể ăn thêm bữa tối.

                  Số bữa ăn của vận động viên nói chung sẽ không nằm trong một bàn tay. Con số có thể rải rác nhiều trong ngày phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện. Nếu những hôm Hải hay bất cứ cầu thủ nào tập nhẹ, thả lỏng thì có thể giảm số lượng dùng bữa trong ngày. Nhưng nếu vào hôm tập luyện ở cường độ cao hoặc chuẩn bị vào giải thì hàm lượng bữa ăn sẽ tăng nhiều hơn”, Trâm Anh khép lại cuộc trò chuyện.

                  Tags: Quang Hải
                  Previous Post

                  Quang Hải gia nhập Pau FC: Không yêu đừng nói lời đắng cay

                  Next Post

                  Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

                  Next Post
                  Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

                  Một doanh nghiệp đề xuất U23 Việt Nam tranh tài tại V.League

                  Please login to join discussion
                  Vì sao Mendy quan trọng không kém gì Lukaku?

                  Vì sao Mendy quan trọng không kém gì Lukaku?

                  8 Cách chuyển hình từ iPhone lên tivi không cần dây cáp đơn giản, hiệu quả

                  8 Cách chuyển hình từ iPhone lên tivi không cần dây cáp đơn giản, hiệu quả

                  Lee Nguyễn ở lại TP.HCM, Mạc Hồng Quân đến Bình Định FC trong 3 năm

                  Lee Nguyễn ở lại TP.HCM, Mạc Hồng Quân đến Bình Định FC trong 3 năm

                  Tấn Trường: ‘Văn Lâm sang UAE cũng chưa chắc bắt chính’

                  Tấn Trường: ‘Văn Lâm sang UAE cũng chưa chắc bắt chính’

                  Mẫu HLV nào phù hợp thay Solskjaer dẫn dắt MU?

                  Mẫu HLV nào phù hợp thay Solskjaer dẫn dắt MU?

                  Sancho rời ĐT Anh, trở lại MU sớm hơn dự kiến

                  Sancho rời ĐT Anh, trở lại MU sớm hơn dự kiến

                  ‘ĐT Việt Nam sẽ còn hay hơn nữa’

                  ‘ĐT Việt Nam sẽ còn hay hơn nữa’

                  Hậu vệ Rhyan Grant (Australia): ‘Bóng chạm vào ngực tôi’

                  ĐT Hà Lan dự EURO 2020: Van Dijk và sao Tottenham ở nhà

                  HLV Arteta: ‘Tôi đang trải qua 2 tuần hạnh phúc nhất”

                  Hãy để Arteta làm việc

                  Kết quả Chelsea 1-4 Brentford: 10 phút kinh hoàng với The Blues

                  11h00 trưa nay, Livestream Bàn Tròn Bóng Đá: Nhận định Nga vs Việt Nam

                  Sao trẻ Ajax muốn Ten Hag đưa mình cùng sang Man United

                  Hàm INDEX trong Excel, cách sử dụng có bài tập cụ thể

                  Nhận định bóng đá Paraguay vs Colombia, 05h00 ngày 5/9

                  • Home
                  • Bóng Đá Việt Nam
                  • Bóng Đá Anh
                  • Bóng Đá Tây Ban Nha
                  • Bóng Đá Pháp
                  diemtinbongda.com
                  No Result
                  View All Result
                  • Home
                  • Bóng Đá Việt Nam
                    • Bóng Đá Châu Âu
                    • Bóng Đá Thế Giới
                    • Bóng Đá Italia
                    • Bóng Đá Đức
                  • Bóng Đá Anh
                    • Tin Chuyển Nhượng
                    • UEFA Champions League
                    • EURO
                    • UEFA Europa League
                  • Bóng Đá Tây Ban Nha
                    • Thể Thao
                    • Bóng Đá Châu Á
                    • Công Nghệ
                    • World Cup
                  • Bóng Đá Pháp
                    • Hậu Trường Bóng Đá
                    • Nhận Định Bóng Đá
                    • Tennis